wasBANNED no nogi odstają, ale do wakacji się wyrobią. plecy okresowo są osyfione.. raz mam raz nie mam Gdybym wiedział od czego to zależy. Prop nie leciał, jak bd leciał to nie bd się z tym krył. Spompowany chyba widzę, że ktoś mnie tu nie lubi Widać, ze w twoim kręgu nikt nie ma syfków? No to ładnie.
a te placki wyżej z czego są ? jak rbisz i ile maja kcal? %-) bo objętosciwo są dla mnie atrakcyjne :P To akurat 1 jajko, 3 bialka, 1 starte jablko i 50g platkow owsianych, a zdaje sie duzo, bo talerzyk malutki :-P czesto dodaje do plackow starta marchewke, zeby bylo wiecej ;-) za cukinia w plackach nie przepadam, bo robia sie takie mokre ;-)
aż pozazdrościłam :-)) Nie ma czego, rób swoje wspomnienia: -D Night, u mnie to bylo wiecej niz lampka wina, dlatego na razie przystopuje :-P TRENING nogi 1a. Goblet 6 x 12 16 kg 1b. Rdl 6 x 12 50 kg 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 3. Wykroki chodzone 4 x 20 8 kg 4. Uginanie nog lezac z pilka 4 x 15 5. Odwodzenie na maszynie siedzac 4 x 15 DIETA [...]
[...] koniec redukcji to nie , po prostu wkleję zdjęcia bo w niedziele mija 12 tydzień King staram się ostatnio mi zarzucono , że mam się starać bo Ci obciach robię rossi kurak był na małym talerzu dlatego tak wygląda a po za tym czego ty ode mnie wymagasz , ja tylko wkładam jedzenie do grilla i jem Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-04 15:19:08
tak ale w czego oczekujesz ,dieta i trening to wszystko,co do jaja cholesterol spozywany ma sie ni jak prawie do tego spozywanego,bez cholesterolu nie ma hormonow bez hormonow nie ma nic
A czego się spodziewałeś, magii..? Tandetna reklama jakich masa w tv, pseudo lekarz zachęcający do kupna czegoś co działa zawsze i nie trzeba nic ćwiczyć przy jednoczesnym jedzeniu czego się chce i kiedy się chce.
peepeek moze sparing? zartcik. ja jestem za wolny na tego typu sporty waga+wzrost robi swoje, nie to, ze drugi bob saap ze mnie ale do obrony sie przyda w razie czego moze kiedys. kupilem sobie novadexa i witaminki rozne za kase z sfd.
Nie rozumiem Twojego postępowania idziesz do lekarza i dowiesz się wszystkiego od tego masz coś z kolanami, kończąc na wadach postawy i wskazaniach od lekarza co Ci wolno a czego nie. Wad postawy czy problemów z kolanami nie diagnozuje się samemu ani przez internet tylko osobiście u lekarza
Jak masz niechęć, to się zmuś. Trochę masz nierealistyczne oczekiwania wobec suplementów, to nie jest magiczny proszek. Nie oczekuje nie wiadomo czego bo wiadomo dieta podstawa,zakupie w tym tygodniu witaminy bo sie skonczyly a na razie bede pił apteczne może brak witamin i minerałów sie do tego przyczyniło że nie ma checi.
[...] s? dwukrotnie wy?sze. Ch?? spró- bowania jakiegokolwiek .rodka psychoaktywnego potwierdza co trzeci gimnazjalista i ponad 40 proc. uczniów szkó? ponadgimnazjalnych. Dlaczego? Na ogó? nie ze wzgl?du na problemy dojrzewania ani strach przed .wiatem. Narkotyki sta?y si? jedn? z najpopularniejszych form zabawy nastolatków. .Matrix. przed [...]
[...] jest robic podrzut i rwanie ze sztanga nawet w wersji power, ja sie boje, czasami lekki ciezar zdaza sie podrzucic za wysokoi jest problem moze podnosic na podworku? w razie czego zrzucic na trawe? jest dvd do nauki podnoszenia ciezarow do kupienia na ironmind.com, inne zrodlo to http://www.metroweightlifting.com/index.html najlepiej oczywiscie [...]
[...] przejść między maszynami, ciężarów. Trochę słabo. Ludzie włażą na maszyny i piszą smsy. Musiałem kombinowac. Tak czy inaczej nogi z waty. Góra nie spalona zbyt mocno. To czego pilnowałem, to tempo negatywów. Po drugie. Wczoraj słabo z czasem. Więc po treningu wpadły tylko suple wg zaleceń i quest. Potem 6h na moto szybkiego latania i [...]
[...] 2x15 Całość x 2 - ale drugi obwód skończył się na unoszeniu ramion na boki. Odcięło mi prąd i ani w lewo, ani w prawo... Miało iść jeszcze 15min cardio, ale nie było z czego.... 2. Dieta Pierwszy posiłek o 21 :D Baton - 20/6/8 Kurczak - 85/0/0 Ferrero - 0/13/4 Masło orz. - 7/15/6 Quest - 20/6/8 Ferrero - 0/13/4 Filet z indyka - 40/0/0 Quest [...]
podstawe juz masz wieksza niz niektorzy zwazywszy od czego zaczynales skok milowy teraz musisz tylko dojsc do tegom jak to rozlozyc w ciagu dnia ilosc poislkow jakosc posilkow kompozycja posilkow rozlozone kcal w ciagu dnia masz trening na kolejne 8 tygodni ...i nie - nie jest z doopy wziety - pomimo tego ze to faza 2 sprawdzi sie idealnie bp ani [...]
Skumalem :-) czyli prawie dobrze myślałem :-) wrzucę zatem mniej wiecej do każdego posiłku cos z grupy jajka/mięso/ryba i białkiem pochodzącym z tych produktów wypełnię te min 80% dziennego zapotrzebowania na białko. Reszta z prochu. A batony tylko jako uzupełnienie z czego ważne bedzie zeby it fits my macro :-)
[...] ponizej 300 stow go nie puszcze takze nawet jak dasz 290 to nie bedzesz musia kupic xD zastanawiam sie czy robic dzis trenign bo rano krew mi pociekla z nosa pewnie oslabienie a i jest taka sprawa rano jak wstanę o 5 to gdzieś tak do 7-8 zwracać mi się chce zjem w tym czasie z jedna kanapkę i na tym się kończy nie wiecie od czego to może być ?
czy za malo...to nie wiem,to kazdy sam decyduje ile czego wezmie,ja akurat doszedlem do tego czego chcialem,47cm w lapie i 111kg to dla mnie w sam raz bylo,a im wieksza lapa tym trudniej zwiekszyc jej obwod,a po co niepotrzebnie walic konskie dawki jak mozna wszystko robic z glowa
Zwykły ser żółty. Wiem, że mało białka, ale nie mam czego tam dorzucić. Kolejne 30g białka, to będzie już chyba za dużo. Ogólnie jest go sporo w diecie, ale w pierwszych 2 posiłkach dosyć mało. Co myślicie o zmiksowaniu twarogu, owsianych, mleka, banana jako 1 posiłek a do szkoły 30g białka, orzechy i kanapki?
jak jesteś tak długo przy jednym planie to zdecydowanie zmienic na jakiś czas, zaatakujesz miesnie z innej strony, z czego bedziesz miała same korzysci, po paru tygodniach nożesz powrócic do poprzedniego i opserwowac dalej efekty to tak w skrócie
MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143
